miesnie brzucha

Podłączam się pod temat. sam ćwiczę 4 tygodnie 3 razy w tygodniu na domowej siłce różne partie w różne dni . chciałbym znowu zacząć jeździć na rowerku stacjonarnym(codziennie 30-50min) i zrzucić oponkę. Czy to się da połączyć ? czy może jeżdżąc będę też palił mięśnie nabyte na siłce ? ważę 86kg na 180cm wzrostu budowa endo. dodam jeszcze że mam [...]

Raczej nie, nie znam pozycji ale zerknąłem w spis treści i znalazłem w pdfie rozdział 6 w którym tak naprawdę nie ma nic ciekawego, i jak reszt tak samo jest opisana to słabo. http://www.jezykiobce.net/jezykiobce_images/cms/1/1407_dieta-i-trening-rozdzial-6.pdf Wstęp – moda na ruch ratunkiem dla zdrowia Długi dystans – naturalne środowisko [...]

@up z praktyki, robiłem to i to ;) Po a A6W "zwęża" się brzuch i mieśnie sa bardziej wytrzymalsze. ABS jest trudniejszy i rośnie siła mieśnia i bardziej nadaje się do rzeźbienia brzucha.

Tutaj nie chodzi aby przez wykonywanie ABS 2 spalić tłuszcz z brzucha, tylko aby za pomocą ćwiczeń i diety te mięśnie zbudować. A po drugie podaj źródło. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-22 09:49:09

a czy robiąc mase mięśni brzucha będę wyglądał grubo? tzn tak jakbym był gruby? czy mięśnie się lepiej rozbudują i będą lepiej widoczne?

Masz drążek? Zrób tak: przysiady, podciąganie nadchwytem szeroko,podciąganie podchwytem wąsko, pompki, pompki w podporze tyłem, unoszenie hantla stojąc ( Czyli wyprostowania rękę podnosisz w przód ), uginanie ręki z hantlem siedząc, brzuszki, plank. Co ćwiczenia minimum dzień przerwy a najlepiej 2, mięśnie rosną podczas odpoczynku. I pokombinuj [...]

W takiej sytuacji, gdy masz słabe mięśnie głębokie brzucha, warto zastanowić się nad wprowadzeniem np. raz w tygodniu ćwiczeń wzmacniających je. Mamy tutaj dość spory wachlarz ćwiczeń specjalistycznych, które warto wprowadzić nie tyle z uwagi na Twój cel, ale przede wszystkim utrzymanie zdrowia i zmniejszenie ryzyka kontuzji/urazów. Polecam [...]

myslisz ze cwiczac brzuch spalisz oponke??? to sie mylisz!!! cwiczac miesnie zwieksza one swoja mase, wiec wyglad brzucha ci sie nie poprawi. chcesz wyrzezbic brzuch - idz na silownie, cwicz brzuch, trzymaj diete i cwicz aeroby. a te filmiki z neta sa g***o warte

to czy zrzucisz tluszcz zalezy tylko od tego czy bedziesz przyjmowal mniej kalori niz spalasz, trening jest drugorzedna sprawa ale zeby ochronic miesnie przed duzymi spadkami bo spadki mniejsze lub wieksze zawsze wystepuja zalecany jest bardziej silowy trening, zwykle w bicu nie leci duzo bo tluszcz glownie kumuluje sie w rejonach brzucha, klatki [...]

Trening ale co ? same brzuszki ? CZYTAJ TUTAJ: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm jak tak to na poczatek ile ?2 ĆWICZENIA PO 3-4 SERIE I 15-20 POWT. PRZERWY POMIĘDZY SERIAMI DO 2 MINUT w jakich godzinach najlepiej po jedzeniu czy przed ? OK. 60-90 MINUT OD OSTATNIEGO POSIŁKU aha i takie pytanie mam czy jazda na rowerze wplywa na [...]

Ja mając brzucha trenowałem Taekwondo. Po pół roku zmieniłem się całkowicie (płaski brzuch równomierne ładne mięśnie). Machałem nogą ponad głową itp. Efekty utrzymywały sie 3 lata (siedzenia w domu) od zaprzestania treningów ;p Myślę, że jest TKD jest dobrym wyborem, początki są trudne jednak warto potrenować choćby kilka miesięcy.

no tak tylko, z tego co czytalem w A6W nie ma zbyt wielu cwiczen na dolna partie brzucha i miesnie skosne. u mnie szczegolny problem lezy wlasnie w dolnej parti prostych miesni, gdzie mam mala oponke, i mniej miesni niz w gornej czesci. :(

przypilnuj zarcie zapodaj aeroby to uwidocznisz miesnie. sam trening brzucha tego nie zmieni i nie zauwazysz poprawy

Tutaj jest moj trening: Miesnie nazwa cwiczenia serie Nogi(uda) prostowanei nog w siadze na maszynie x2 Nogi(uda) Mc x2 Plecki sciaganie linki z gory x2 Plecki Wioslowanie na dwie rece x2 Klatka [...]

Zależy jak wygląda Twój plan, przykładowo przy ćwiczeniu zwanym Millitary press, główny nacisk dostają przednie aktony barków lecz również włączasz takie mięśnie do pracy jak tricepsy, kaptury, poprzez boki i przody barków, górę klaty do brzucha, a także prostowniki jako stabilizatory, tak więc Twój cały układ mięśniowy barków jest zaangażowany. [...]

Rozumiem ze chcesz biegac te 600 i 1000m na czas, wiec musisz wzmocnic glownie miesnie posladkow, nog, brzucha i dolnych plecow. POgrzeb w tematach o FBW i uloz sobie plan na trening calego cialo 2x w tygodniu. 3x w tygodniu biegaj: 1 trening rob wytrzymalosciowy tj. biegnij dystans np. 8 - 10 km i wiecej - ile dasz rade, 1 trening - interwaly: [...]

ja dalbym akurat cos podobnego do cwiczen z obciazeniem tzn brzuszki z kilka kg na klacie wzmocnisz w ten sposob miesnie a czy je uwidocznisz to zalezy od diety samym unoszeniem wg mnie wzmocnisz tylko dol brzucha, rejon pachwin i ewentualnie srodek brzuch dobrze sie wzmacnia przy przysiadach oraz przy martwym ciagu

A i świczę od 3 miesięcy i jak narazie to co zauważyłem no to wzrosła mi trochę siła uwidoczniły się mięśnie, przytyłem 5 kg, i to co jest widoczne najbardziej to żyły, wszędzie, biceps, ramiona, klata, górna i dolna część brzucha, uda, łydki.

[...] na silownie od dwoch - czterech razy w tygodniu. Czeka Cie trening na mase, postaraj sie, zeby kazdy byl wystarczajaco ciezki, aby w jaknajwiekszym stopniu pobudzic twoje miesnie do rozbudowy. Każdą partię mięsni ćwicz raz w tygodniu (nielicząc brzucha i przedrwmion - mozesz wiecej). Nie jestem ekspertem, ale moge polecic ci moj program [...]

1. Trenuję jakieś 1,5 roku tylko, że była przerwa wakacyjna 2. Zacząłem trening od września i ten trening był wprowadzający czyli po jednym ćwiczeniu na każdą grupę i po 12-15 powt, potem ćwiczyłem masę potem siłę i teraz znowu mam masę (napisałem ogólnikowo) mój aktualny trening: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 [...]